軟硬大抉擇

床墊軟硬百百種

到底我是哪一種？？

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不管是仰睡或側睡，

太硬的床會讓壓力集中於一點，造成肩頸骨頭痠痛，

太軟的床沒有支撐力則是會讓身體凹陷，長期下來容易讓脊椎變形！

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要怎麼挑適合的軟硬度呢？

挑選密技

不管是體型瘦瘦胖胖，最適中的軟硬度就是不管仰躺側躺，脊椎都呈現一直線的水平自然伸展狀態。

簡單來說，

體重偏瘦的人，因體重較輕身體不容易塌陷，適合偏軟的床墊。如果挑選過硬的床墊，容易因身體沒什麼肉保護骨頭，而睡到骨頭痛。

而體重較重的人，

床墊過軟會直接凹陷，無法給予足夠的腰部支撐。

而偏硬的床墊則可以平均分散身體的壓力。

尤其要注意如體重偏重又喜歡側睡更要挑選有足夠支撐力及回彈力的彈簧，才能讓身體來去自如的翻身～

真正的『好』床內部主要分為，車花層、舒適層及結構層

 『車花層』
 

用來包覆床墊的最外圍，也是最接近肌膚的一層，

當然需要選用最親膚又耐磨的紡織布。

而美得麗依使用者需求，選用抗菌棉、 蠶絲、鵝絨棉、水冷膠等天然或科技性材質，

還有台灣唯一授權使用的美國杜邦棉。

為了讓消費者睡眠品質更好，我們的車花層不只有單單一層，而是混合不同材料增加舒服綿密的睡感。

『舒適層』
 

夾在車花與結構層之間，目的就是讓床墊睡起來柔軟，

一般最常見的當然就是泡棉、記憶棉及乳膠等。

利用不同材質堆疊，去符合不同身型的人，畢竟每個人身體狀態不同，需求的躺感也會不同。

『結構層』
 

床墊支撐力的來源，也可以說是好床墊的心臟！

簡單來說彈簧有五種硬度的睡感，硬、偏硬、Ｑ彈、偏軟及軟，依個人喜好選擇。

床墊清潔保養方法如下：

到底床墊怎麼清潔保養

美得麗名床一次告訴你！

貼心提醒

/乳膠床墊/

千萬～不能太陽直射或吹風機直吹，

這樣容易讓乳膠變質

/任何材質的床墊/

都要避免直接水洗，

要不然床墊內部很容易發霉喔～

’

#台灣授權

▍德國美得麗名床 Ｘ 美國杜邦 ▍

到底什麼是 #杜邦棉呢？比綿花好嗎？

是的，聚酯纖維是微米級的超細小孔洞結構，微小到塵蟎(200微米)無法通過，包括塵蟎卵、排泄物(10微米)，都無法進出，藉此達到阻隔塵蹣及過敏原的目的。

杜邦棉獲得歐洲、美國、加拿大的過敏醫師一致推薦，是歐美最大宗的主流產品。睡覺時產生的汗液、睡覺時產生的油脂、睡覺時剝落的皮屑，一天在床上8小時，使用「不易滋生塵蟎」的杜邦材質絕對有其必要！

推薦理想的枕頭高度，

躺下時，脊椎呈現最自然的Ｓ型，
弧度和站立的時候一樣。

枕頭與床墊為一體的、一顆好的健康枕

不僅要防蟎抗菌、符合人體工學、支撐效果、

無毒環保♻️、涼爽透氣、適合的高度相當重要、

長時間使用才不會造成我們肩頸痠痛、落枕、

打鼾、頸椎前傾、骨刺壓迫等問題。
 

挑選枕頭有四個面向：

1、正躺：呼吸順暢

正躺時，肩頸、脖子是覺得很舒服，可以放鬆下巴、顳顎關節，以及最重要就是呼吸順暢，

一路可以到胸腔、甚至到腹部。

根據日本的研究，頸椎跟床面的角度呈15度最好，如果不會測量，

簡單的方法就是測量從耳朵到肩膀這個角度。

2、側躺：額頭到頸椎呈一直線

很多人習慣側睡，但姿勢不對會對頸椎造成壓力，最好是額頭、鼻子、下巴、

頸椎都要呈一直線，所以請家人來幫忙從側面看，是否維持一直線

3、枕頭硬度：抱胸翻身

人在睡覺時會翻身滾動，想知道枕頭的硬度是否適合，

可以做一個很簡單的測試。先平躺後，抱胸翻身，看看頭、肩、

骨盆是否不費力同步翻身，像一根竹竿自然滾動，

因為若無法順利翻身，對身體也不好。

4、枕頭高度：肌力反應測試

依照正躺原則，躺下後如果枕頭的高度不對，會壓迫到頸椎，

影響到手臂的力氣。也可做一個肌力反應測試。

選枕頭時，受試者先平躺，手舉超過90度一點點，

測試者站在床邊，並用手推受試者的手，推得動代表這顆枕頭不適合，理論上應該手很堅挺、很有力是無法被推動的。

另一個動作則是直接檢測胸椎的力氣。受試者平躺在床上，雙手合掌高舉，

測試者從旁邊往另一側推，如果沒辦法推動，代表受試者的胸椎有力氣，

也就是選到合適的枕頭；如果會被推動，代表這個枕頭不適合。

睡前釋放脊椎壓力

瑜伽老師唐幼馨提到，長時間低頭滑手機、坐在電腦前等都是一種慢性傷害，

尤其頸椎就是可憐的受害者，她提供一個簡單的脊椎放鬆動作，

睡前做，可釋放一整天的脊椎壓力。

平躺抬胸伸展

躺在瑜伽墊上，用毛巾支撐在頸部下面，頸部稍微往上提，把肩胛骨往下壓，

雙手置於身體兩旁，雙腳曲起，輕輕踢床板，好像把皮膚從背後往下拉，

拉完後會感覺到背部跟頭之間的空間變長。

接著把兩隻手往上越過頭頂，吸氣，腳跟勾起，

呼氣時手臂往前推，胸口稍稍往上抬，只要有抬起來的感覺可，

用後腦杓推開地板，這個時候你會感覺到胸椎、

頸部會有微微用的力量，停留數秒後放鬆。

你的枕頭總是讓你睡不好？

教你如何挑選好睡的枕頭，

想要睡個好覺就先從挑選枕頭開始吧。

不只床墊要挑選得好，

選擇一顆   適合你的   

好睡枕頭也非常重要，

讓你睡得  肩 頸 痠 痛  的兇手其實並非床墊，可能是因為睡到太高或太低不適合的枕頭。

枕頭高度多高才對？
 

枕頭的目的是用來支撐頭部重量以及填補脖子與床墊中的空間，

讓脊椎維持最舒服最自然的姿勢，人類對於枕頭的需求是與生俱來，

為了能夠睡好覺才需要枕頭。

枕頭高度過低、過高 都會造成脖子前後的肌肉被過度拉長、縮短，

此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時當然就會肩頸痠痛甚至是落枕。

最理想推薦的枕頭高度，是要躺下時候，

脊椎也必須呈現最自然的Ｓ型弧度，

也就是和站立的時候一模一樣的弧度。

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